10 MIN GANZKÖRPER Workout für Zuhause / ohne springen / Muskeln definieren ohne Geräte | Tina Halder

Details

Description

Kostenlose Home Workout Programme ▸https://tina-halder.com/workout // 🔥 Schnell und effektiv 🔥 Muskeln definieren ohne Zusatzgewicht - here we go! Wir konzentrieren uns in diesem 10 Minuten Workout gezielt darauf, alle Muskeln in unserem Körper anzusteuern und richtig zu belasten. Versuche dich unbedingt bei der Ausführung darauf zu konzentrieren, die Bewegungen langsam und kontrolliert 🔥 auszuführen. Dadurch verbessert du die Kontraktion in deiner Muskulatur.

▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/

____
Kostenlose Home Workout Programme:

28 Tage Build your Booty Challenge:
https://tina-halder.com/build-your-booty-challenge/

21 Tage Get Started Challenge:
https://tina-halder.com/get-started-challenge/

28 Tage Get in Shape Challenge
https://tina-halder.com/get-in-shape-challenge/

21 Tage Sanduhr Figur Challenge
https://tina-halder.com/workout/sanduhr-figur-challenge/

14 Tage Flacher Bauch Challenge
https://tina-halder.com/workout/flacher-bauch-challenge/

21 Tage Get Fit Challenge
https://tina-halder.com/get-fit-challenge/
___


💡 MUSCLE MIND CONNECTION: Je mehr du dich in deinen Muskeln, den du gerade ansteuern möchtest, "hineindenken" kannst, desto bessere Fortschritte kannst du erzielen. Anfangs kann es etwas schwieriger sein, aber wenn du es öfters übst, wirst du schnell Fortschritte spüren. Du wirst mit jedem Mal besser und besser und natürlich auch stärker.

Bei der Wahl der Übungen habe ich bewusst darauf geachtet, dass wir in nur 10 Minuten unseren gesamten Körper stärken können. Auch wenn dieses Workout ein Workout ohne Sprünge ist, bedeutet das nicht, dass es nicht anstrengend und effektiv ist. Besonders wenn du Muskeln aufbauen und deinen Körper formen willst, sind gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht von Vorteil.

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper. 🖤

Wenn du zwischen den Übungen längere Pausen benötigst, nimm sie dir. Versuch gemeinsam mit deinem Körper zu arbeiten und finde deine Intensität, die zu dir passt.


DAS ERWARTET DICH IN DIESEM GANZKÖRPER WORKOUT:
Intro: 00:00 - 0:44
1. High Plank + Leg Lift + Commandos: 00:45 – 01:45
2. Squat w/ Calf Raise: 01:46 – 02:45
3. Single Leg Glute Bridge: 02:46 – 03:45
4. T-Push Up's: 03:46 – 04:45
5. Reverse Lunges + Crunches: 04:46 – 05:45
6. Superman: 05:46 – 06:45
7. Shoulder Touch + Mountain Climbers: 06:46 – 07:45
8. Good Mornings: 07:46 – 08:45
9. Reverse Plank + Knee Tuck: 08:46 – 09:45
10. Side Reach + Crunches: 09:46 – 10:28
Outro: 10:29 - 10:56

___
Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
___

#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #homeworkout

📩 Kontakt: info@tina-halder.com

▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98Mwx4XEFPYR4E6mve?si=064a8e7aad174a1b

▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/

▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsmethoden

▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/

▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-winteredition/

▸ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder.official/



WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.