10 MIN Oberkörper Workout für Anfänger // Beginner Workout ohne Geräte, für Zuhause | Tina Halder

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Description

Woop hier ist es: Das neue Beginner Workout für einen schönen Oberkörper - für Anfänger ♥️ Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE: https://tina-halder.com/get-started-challenge/ Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger.

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Dieses Workout ist so gestaltet, dass es für JEDES Fitnesslevel geeignet ist. Falls du dich mal nicht so 100% fit fühlst, dann ist es natürlich auch super, um deinen Körper nicht all zu sehr zu belasten. Besonders bei PMS Beschwerden (liebe Mädels) ist dieses Workout toll.

In diesem Workout trainieren wir den gesamten Oberkörper:
- Schulter: vordere, hintere und seitliche Schulter
- Rücken: oberen und unteren Rücken
- Brust: obere, mittlere und untere Anteil
- Arme: Bizeps, Trizeps, sowie Unterarme
- Rumpf

Um Technikfehler zu vermeiden und aus den 10 Minuten das Beste raus zu holen, führe ich dich durch das Workout und erkläre dir, worauf du achten darfst. Falls nicht alles auf Anhieb klappt - kein Problem!! Es ist okay, wenn du etwas Zeit brauchst um rein zu kommen und um die Übung richtig auszuführen. Ich bin mir ganz sicher, dass du schnelle Erfolge erzielen wirst, wenn du dran bleibst und ein gut ausgearbeitetes Trainingsprogramm an der Hand hast :)

Es ist gar nicht so einfach den Oberkörper ohne Equipment, Zusatzgewichte oder Geräte Zuhause zu trainieren - deshalb gibt's leider auch nur sehr, sehr wenig gute. Liegestütze sind eine tolle Übung aber ab und zu braucht es Variationen - ansonsten wird's fad. Ich hab' mein Bestes gegeben um ein Oberkörper Workout zusammen zu stellen, das funktioniert - auch ohne Geräte!

Jede Übung powern wir 40 Sekunden lang durch. Zwischen den Übungen erwartet dich eine 20-sekündige Pause, um dich von der Belastung zu erholen. Stell dir auch gerne etwas zu trinken bereit. Falls du mehr Pausen brauchst - NIMM SIE DIR ♥️

Hör auf deinen Körper und arbeite mit ihm - & niemals gegen ihn.

Das solltest du noch wissen: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! 🤍

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Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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21 Tage Get Fit Challenge
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Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper!
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

Das erwartet dich in diesem 10 MIN Oberkörper Workout für Anfänger:
Intro: 00:00 - 00:52
Workout: 00:53 - 10:33
Outro: 10:34 - 10:59

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge

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