7 Min Workout
Details
| Title | 7 Min Workout |
| Author | Alexandra Pinter |
| Duration | 2:27 |
| File Format | MP3 / MP4 |
| Original URL | https://youtube.com/watch?v=TxIsDBnnZOE |
Description
7 Min Workout by Alexandra Pinter
Keine Zeit ist ab jetzt keine Ausrede mehr
Das 7-Minuten-Workout ist eine Variante des High Intensity Trainings, dessen Ursprung im bekannten Zirkeltraining liegt. Nach einer Aufwärmphase werden in vorgeschriebener Zeit verschiedene Übungen absolviert, die allesamt extrem schweißtreibend und anstrengend sind. In der Studie ´High-Intensity Circuit Training Using Body Weight: Maximum Results With Minimal Investment´ versichern die Sportwissenschaftler vom Human Performance Institute in Orlando, Chris Jordan und Brett Klima, dass die zwölf Übungen am Tag reichen, um Muskeln aufzubauen und den Körper in Topform zu bringen. Bisher trainiert man Ausdauer und Kraft meist getrennt, was deutlich mehr Zeit in Anspruch nimmt. Doch ein hochintensives Intervalltraining bringt dieselben Trainingserfolge wie ein ausgedehntes Ausdauertraining – in wesentlich geringerer Zeit.
