Kurzhantel Workout für Zuhause ➡️ Trainiere Deinen Oberkörper mit 8 Übungen!

Details

Description

Hier ist unser erstes Kurzhantel Workout für Dich! 💪

Ein Kurzhantel Workout ist immer ein Krafttraining, in diesem Workout geht es dabei vor allem darum, Deine Oberkörpermuskulatur zu trainieren - also Arme, Schultern, Brust, Rücken und Bauch!

Fitnesstrainerin Tina hat Dir 8 effektive Kraftübungen mit Kurzhanteln mitgebracht, die jeweils kurz erklärt und dann 40 Sekunden lang durchgeführt werden. Am besten eignen sich für dieses Kurzhanteltraining kleine Hanteln von 1 bis 2 kg, alternativ kannst Du aber auch eine Wasserflasche benutzen!

Schnappe Dir also Deine Kurzhanteln und los geht's!

#krafttraining #trainingzuhause #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:25 Curls + Schulterdrücken
1:16 Kreuzheben
2:10 Trizeps über Kopf
3:07 Butterfly Reverse
4:02 Seit- Frontheben
5:06 Butterfly + Überzüge
6:17 Rückenstrecker
7:16 Sit-ups

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Du möchtest Dich im Alltag mehr bewegen? Mit diesen Tipps kommst Du garantiert auf Deine täglichen 10.000 Schritte!

🎁 10.000 Schritte täglich: 33 gesunde Bewegungsgewohnheiten: https://www.ergotopia.de/infografiken/10000-schritte?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_kurzhantelworkout

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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

➡️Nachhaltige Yogamatte aus Kork: https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/ergonomische-helfer/kork-kautschuk-yogamatte?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_kurzhantelworkout
➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/ergonomisches-zubehoer/akupressurmatte?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_kurzhantelworkout
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/ergonomische-helfer/kork-faszienbaelle?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_kurzhantelworkout
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/hoehenverstellbarer-schreibtisch/desktopia-pro-elektrisch-memoryschalter?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_kurzhantelworkout
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/gesund-sitzen/ergonomischer-buerostuhl/nextback-mit-kopfstuetze?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_kurzhantelworkout

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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