PANTANGAN MAKANAN IBU SETELAH MELAHIRKAN - FADHILA OFFICIAL

Details

Description

Proses persalinan menghabiskan banyak tenaga ibu. Tak heran, jika setelah melahirkan ibu baru membutuhkan asupan makanan yang bergizi tinggi untuk menggantikan kalorinya yang terbakar.


Belum lagi, kehidupan sebagai ibu di bulan-bulan pertama setelah kelahiran mengharuskan Anda untuk tetap bertenaga sepanjang hari.


Supaya lebih optimal, ibu perlu mengetahui beberapa tips penting dalam memilih makanan setelah melahirkan.

Demi mengembalikan bobot tubuh yang berlebih, ibu mungkin sudah membulatkan tekad untuk menurunkan berat badan segera setelah melahirkan.


Namun, ada baiknya urungkan dahulu niat ini karena Anda masih butuh banyak asupan zat gizi dari makanan dan minuman di masa nifas atau pasca persalinan.


Ya, tidak hanya nutrisi saat hamil saja yang harus diperhatikan ibu, ternyata gizi setelah melahirkan juga harus diperhatikan.


Kebutuhan gizi ibu setelah melahirkan normal maupun melalui operasi caesar sama-sama perlu perhatian.


Ini karena setelah hamil dan melahirkan, tubuh perlu asupan zat gizi yang baik untuk mendukung proses pemulihan.


Bukan hanya itu, asupan zat gizi yang cukup dari makanan dan minuman juga diperlukan agar produksi ASI pada tubuh ibu berjalan secara optimal.


Penting untuk dipahami bahwa kualitas ASI ibu sedikit banyak dipengaruhi oleh asupan makanan.


Ketika nutrisi yang ibu butuhkan dari makanan tidak mencukupi, tubuh akan mengambilnya dari cadangan nutrisi yang tersimpan.


Itulah mengapa makan makanan yang dapat meningkatkan energi memberikan stamina yang dibutuhkan oleh ibu baru, terutama di masa nifas dan menyusui pasca melahirkan.


Teratur mengonsumsi makanan yang meningkatkan energi untuk ibu baru akan memberikan stamina yang Anda butuhkan untuk menjadi ibu terbaik yang Anda bisa.


Sebenarnya, kenaikan berat badan yang ibu peroleh selama kehamilan dapat membantu menyediakan kebutuhan gizi selama proses pemulihan dan menyusui.


Aturan Penting dan Pantangan Makanan Setelah Melahirkan yang Perlu Ibu Tahu


Proses persalinan menghabiskan banyak tenaga ibu. Tak heran, jika setelah melahirkan ibu baru membutuhkan asupan makanan yang bergizi tinggi untuk menggantikan kalorinya yang terbakar.


Belum lagi, kehidupan sebagai ibu di bulan-bulan pertama setelah kelahiran mengharuskan Anda untuk tetap bertenaga sepanjang hari.


Supaya lebih optimal, ibu perlu mengetahui beberapa tips penting dalam memilih makanan setelah melahirkan.

Apa pentingnya asupan makanan setelah melahirkan?


susu, buah-buahan, dan sayuran sebagai pilihan makanan sehat untuk ibu hamil


Usai melahirkan biasanya berat badan ibu meningkat ketimbang sebelum kehamilan.


Demi mengembalikan bobot tubuh yang berlebih, ibu mungkin sudah membulatkan tekad untuk menurunkan berat badan segera setelah melahirkan.


Namun, ada baiknya urungkan dahulu niat ini karena Anda masih butuh banyak asupan zat gizi dari makanan dan minuman di masa nifas atau pasca persalinan.


Ya, tidak hanya nutrisi saat hamil saja yang harus diperhatikan ibu, ternyata gizi setelah melahirkan juga harus diperhatikan.


Kebutuhan gizi ibu setelah melahirkan normal maupun melalui operasi caesar sama-sama perlu perhatian.


Ini karena setelah hamil dan melahirkan, tubuh perlu asupan zat gizi yang baik untuk mendukung proses pemulihan.

Bukan hanya itu, asupan zat gizi yang cukup dari makanan dan minuman juga diperlukan agar produksi ASI pada tubuh ibu berjalan secara optimal.

Penting untuk dipahami bahwa kualitas ASI ibu sedikit banyak dipengaruhi oleh asupan makanan.

Ketika nutrisi yang ibu butuhkan dari makanan tidak mencukupi, tubuh akan mengambilnya dari cadangan nutrisi yang tersimpan.

Itulah mengapa makan makanan yang dapat meningkatkan energi memberikan stamina yang dibutuhkan oleh ibu baru, terutama di masa nifas dan menyusui pasca melahirkan.

Teratur mengonsumsi makanan yang meningkatkan energi untuk ibu baru akan memberikan stamina yang Anda butuhkan untuk menjadi ibu terbaik yang Anda bisa.

Sebenarnya, kenaikan berat badan yang ibu peroleh selama kehamilan dapat membantu menyediakan kebutuhan gizi selama proses pemulihan dan menyusui.

Sayangnya, cadangan zat gizi ini tidak dapat menyediakan nutrisi dalam waktu lama.

Jadi, setelah melahirkan Anda tetap harus memerhatikan asupan makanan yang Anda makan.

Makan makanan yang tepat usai persalinan termasuk bentuk perawatan setelah melahirkan normal dan pasca operasi caesar.

Nah, tak perlu bingung, begini cara yang tepat memilih makanan yang boleh dimakan setelah melahirkan:

1. Pilih makanan setelah melahirkan jenis karbohidrat kompleks

2. Makan makanan sumber protein tinggi

3. Makan dengan porsi kecil tapi sering

4. Minum banyak cairan

5. Makan sumber asam lemak omega-3

Silahkan tonton video diatas semoga bermanfaat.

support channel saya dengan cara subscribe dan klik tanda lonceng untuk melihat video terbaru.

Terimakasih..
SALAM SEHAT, KARENA SEHAT ADALAH GAYA HIDUP
#makanansehat #makanansehatbumil #makanansehatnifas